以前、会社はもちろん家でも仕事をすることがあり、疲れが抜けない日々が続いていました。
仕事を持ち帰らないというのが一番良いだと思うのですが、なかなかそれもできずにいました。
この場合、肉体疲労ということになるわけですが、肉体疲労ってどういう状態なのでしょうか？何でも、肉体的に疲れたなというときは、筋肉に乳酸という物質が溜まっている状態なんだそうです。
この乳酸によって体内の代謝が下がり、血行も悪くなるとか。
確かに、血行が悪いと腰や肩が痛かったりして疲れを感じますよね。
そこで、疲れを取るためにしてきたこと、効果があったものを紹介します。
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やっぱり、まずはよく眠ることですね。
眠ることによって、それまでの睡眠不足やだるさが翌朝スッキリとれた、という経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？私も、睡眠によって回復することが多かったので、よく眠ることって大事なんだな～と思います。
そして、クエン酸です。
レモンや梅干しなどに含まれているクエン酸も、疲れを取るのに効果的だと言われています。
というのも、クエン酸には乳酸を素早く燃焼させて体外に排出させる働きがあるからです。
クエン酸を取るときには、アミノ酸、ビタミンＢ、ミネラルも一緒に取ると、疲労回復と同時に栄養分を取り入れることができ、相乗効果でより効果的なんだそうです。
そういえば、疲れたときには酸っぱいものをって言いますよね。
最後に、マッサージです。
肩こりや腰痛のときに家族にやってもらうと本当に気持ちいいですよね。
血行が良くなることによって、肩こりが解消することもありますし、リラックスできますし、本当にいいと思います。
私も、よく母の肩もみをします。
母にお願いしてやってもらうこともあります。
皆さんも、何だか疲れたな～と感じたら、紹介した方法を試してみてくださいね。